たとえば、

・ひとりで行動するときは、なるべくエスカレーターは使わず階段をつかう
・飲み物は基本的に水にし、ジュースなど甘い飲み物は飲まないようにする
・コンビニでのお弁当やおにぎり、菓子パンは食べない
・夜２０時以降に食べない
・お腹いっぱい食べない
・眠る２時間前からはスマホを触らない
・夜中に考え事をしない
・『ありがとう』と『ごめんね』を積極的に言う
・体調が悪くなったらすぐに病院へ行く
・年に一度、健康診断をおこなう

などです。

まとめると、

養生訓には、じぶんの身体を損なう
考え方、心を整理することが最も大事なことであると何度も書かれています。
心身の健康を保つために、
自分との約束やルールをつくることが大切です。
是非とも、養生訓を読んでみて、
取り入れられそうなことを自分の約束事とし、ひとつずつ実行してみてください。

本日のはなしがなにか参考になっていただけたらうれしいです。