まず、1人になれる時間を確保するようにしています

私の場合はお風呂やサウナが好きなので、スーパー銭湯に行き、ゆっくりとした時間を確保してから、考えごとをまとめていきます。

というのも、よく泣くとスッキリすると聞いたことがあると思いますが、身体から汁を出すことで落ち着くというのは嘘じゃないと考えていて、坂本の場合はなかなか泣けない体質なので、汗をかくようにしています。

次に、考える時間をきめます。

例えば、１時間だけ、といった具合に、ダラダラと考えるのではなく、時間制限を設けて考えるようにしています。

それでも、スッキリしない場合は、また延長１時間といったように、必ず時間を決めることは意識します。

また、夜よりもなるべく朝、考えるようにします。

坂本のまわりにいて、いつも気持ちが落ち着いている方たちのほとんどが大体、朝に考えをまとめている方が多いです。

そして、その時にはＡ４用紙とペンを持参して何が今回問題だったのか、自分はどんな気持ちなのかを書くようにしています。

内容は、誰かに見せるものではないので、なにもかんがえず、心にある声、誰々から何をされてこういう気持ちになった、そしてこういう気持ちになったなど、本当に思ったことを書くだけで良いです。

心でおもってることを、まずは自分の体から吐き出すように、書くことを意識します。

そして、自分がいま、どう思っているのか？どうしていきたいのか？書いた文字をあらためて見てみます。

そうやって物理的にお風呂で汗をかき、身体から汁をだして、時間をきめて考え、心の声を書き出して見るようにすると、少し気持ちが落ち着いていきます。

何かトラブルがあった時はこれをルールにして、対応するようにしています。