まず、ひとつは
「メモ帳がわりにする」
なにかやるべきことが発生したときに、頭の中で記憶して、忘れないようにすることが時間のロスになるので、やるべきことが発生したらすぐにメモをします。
坂本の場合は「Evernote」というアプリを使用していますが、もともとデフォルトで入っているメモ帳、リマインダーなどのアプリでもよいと思います。

ふたつめは
「スマホに触れる時間を制限する」
アイフォンには「スクリーンタイム」というアプリにかける使用時間の制限することができます。
個別にアプリの使用時間を設定でき、SNSやネットを見ている時間は１日の中で一時間までなど制限をかけています。
これにより、だらだらと見続けることを防止しています。
詳しくはコチラから。

つづきは明日お伝えします。
本日の話が何か参考になっていただけたらうれしいです。