また、この本の中では、
私たちが、不安に感じたり、ストレスを抱えることは
異常なことでもなく、
防御反応として当たり前のことだと書かれています。
強い不安を感じたときにやることとして、２つ紹介されていました。

１つは、
ゆっくり呼吸して身体から脳に「危険はない」とシグナルを送ること。
目安としては4秒かけて息を吸い、
6秒かけて息を吐くことを意識すると良いそうです。

２つめは、
●●がつらい、など、
感じていることをことばにすると
ストレスを緩和する効果があるそうです。

まとめると、
SNSなどネット上には、
他人の幸せそうな情報が溢れていますが、
他人と比較するのではなく、
そもそも、
夢中になることを見つけたり、
家族といたり、体を動かしたり、
目の前のことに集中しているなかで
あとから「幸せ」がついてくるものだと感じました。
もし、最近うまくいっていないなと感じている方は
「ストレス脳」おすすめの本なので、ぜひ読んでみてください。

本日の話が何か参考になっていただけたら嬉しいです。