本日は「凹まない技術」についてご紹介します。

普段はスマートに見られることがありますが、
しっかり、坂本も凹むことがあります。
しかも、割と細かいことで凹むことがあります。

本日は、凹んだときに意識していることをお話しします。

結論からお伝えすると、
「口に出す」「紙に書き出す」「忘れる」です。

まず「口に出す」ことについて。
凹んでいる気持ちや悩みをことばにすることで、
じぶんの状況を頭だけではなくて、
耳と心で理解することができます。

次に「紙に書き出す」です。
悩みや思考を紙に書き出すことで、
整理することができます。
また、紙に書いたことばを見ることで、
客観的な視点で考えることもできます。
正直、この時点でだいぶ悩みはすっきりしてきます。

最後に「忘れる」について、
好きな場所に行ったり、
好きな音楽やゲームなど、
じぶんが好きなことに集中します。

どんな状況でも
じぶんのご機嫌を下げることは避けましょう。
また、時間を決めて凹むことにしておくと、
全てがネガティブになることを避けられます。

まとめると、
「凹まない技術」についてご紹介しました。
普段に生活をしていても、
凹むことは誰にでもあるので、
そのときどうするか、元気のうちに考えておくと良いかもしれません。
じぶんのご機嫌を上げる方法を探しておきましょうね。

本日の話がなにか参考になっていただければ幸いです。
最後までお聞きいただき、ありがとうございました。