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#242 凹まない技術

本日は「凹まない技術」についてご紹介します。

普段はスマートに見られることがありますが、
しっかり、坂本も凹むことがあります。
しかも、割と細かいことで凹むことがあります。

本日は、凹んだときに意識していることをお話しします。

結論からお伝えすると、
「口に出す」「紙に書き出す」「忘れる」です。

まず「口に出す」ことについて。
凹んでいる気持ちや悩みをことばにすることで、
じぶんの状況を頭だけではなくて、
耳と心で理解することができます。

次に「紙に書き出す」です。
悩みや思考を紙に書き出すことで、
整理することができます。
また、紙に書いたことばを見ることで、
客観的な視点で考えることもできます。
正直、この時点でだいぶ悩みはすっきりしてきます。

最後に「忘れる」について、
好きな場所に行ったり、
好きな音楽やゲームなど、
じぶんが好きなことに集中します。

どんな状況でも
じぶんのご機嫌を下げることは避けましょう。
また、時間を決めて凹むことにしておくと、
全てがネガティブになることを避けられます。

まとめると、
「凹まない技術」についてご紹介しました。
普段に生活をしていても、
凹むことは誰にでもあるので、
そのときどうするか、元気のうちに考えておくと良いかもしれません。
じぶんのご機嫌を上げる方法を探しておきましょうね。

本日の話がなにか参考になっていただければ幸いです。
最後までお聞きいただき、ありがとうございました。