おはようございます。坂本です。
本日のテーマは「無敵のメンタル」についてお話ししていきたいと思います。

ここ数年で「メンタル」という言葉をよく耳にするようになりましたよね。
メンタルというのは安定しているようで、時に急に崩れることがあります。
健康に見える人でも、心の山と谷は誰にでもあります。

実は、坂本も20代の頃、仕事のプレッシャーで「パニック障害」になり、一時期は電車に乗ることすら難しかった経験があります。
各駅停車にしか乗れず、一駅ごとに降りては、ある時は歩いて帰るほどつらい時期がありました。この感覚は、実際に経験した人にしかわからないかもしれませんが、本当に苦しいものでした。

今でも、ときどき気持ちが安定しない時もあるのですが、
そんなときに意識していることが３つあります。

まず一つ目は「呼吸」です。
リラックスしているときの呼吸はゆっくりで、深いですよね。
だから、息を吐き切って悪いものを全て出すイメージで8秒かけて吐き、次に4秒かけて鼻から新しい空気を取り込みます。この深い呼吸を繰り返すことで、心が少しずつ落ち着いてくるのを感じます。

二つ目は「体を温めること」です。
落ち着かないときは、温かい飲み物を飲むことで安心感を得られます。
坂本は、特にお腹を温めることでリラックスできると感じるので、白湯を飲むようにしています。
今はコンビニでも白湯が手に入るので、とても便利ですね。

最後に「無敵だ」と自分に言い聞かせることです。
敵はいない、誰も自分を傷つける存在はいない、坂本は無敵だと思い込むことで、不安な気持ちを和らげています。これは坂本の「呪文」のようなもので、そうやって心を少しずつ落ち着かせるのです。

まとめると、本日は「無敵のメンタル」というテーマについてお話ししました。
本日の話が何か参考になっていただければ幸いです。最後まで聞いてくださり、ありがとうございます。