おはようございます。坂本です。

本日のテーマは「一日一回」についてお話ししていきたいと思います。

まもなく今年も終わろうとしていますが、

皆さんは一年のはじめに目標を決めましたか？

一年を振り返ると、続けられたこともあれば、

うまくいかなかったこともあるかもしれませんね。

坂本は自分で言うのも変ですが、継続は得意な方です。

ただ、正確に言うと、

坂本は「続けられるようにハードルを下げた目標」を立てることが上手いのだと思います（笑）

そして、続けるコツは「一日一回」やることです。

例えば、「一日一回だけ筋トレをする」「今日だけ勉強する」というふうに、今日だけやることに、行動をおこすことを優先するんですね。

これを続けていくと、「面倒くさくてもやれる人間」というイメージが自分に持てるようになり、三日坊主だった坂本も変わってきた気がします。

これを、科学的に調べると、たった1回でも行動を起こすことで、やる気のもととなるドーパミンが分泌され、最終的には続けられるようになるみたいです。

だから、継続を目指すなら「何度もやらなきゃ」と思わず、まずは「一日一回」を心がけることが大切です。

イチロー選手も「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただひとつの道だ」と言っていましたが、まずは小さな一歩を積み重ねることで、遠くへ進むことができるのです。

まとめると、本日は「一日一回」というテーマについてお話ししました。

本日の話が何か参考になっていただければ幸いです。

最後まで聞いてくださり、ありがとうございます。