おはようございます。坂本です。

本日のテーマは「坂本のイライラ解消法」についてお話ししていきたいと思います。

皆さんはイライラしたり、ストレスがたまったとき、どのように解消していますか？今日は、坂本が実践しているイライラ解消法について、いくつかご紹介します。

まず、大前提として、イライラやストレスを抱えたままでは、人にエネルギーを分け与えることは難しいですよね。坂本は、多くの方とお会いする機会が多いため、コンディションを整えることが最も重要だと考えています。そのために、坂本が取り組んでいる方法は3つあります。

1つ目は「サウナに入ること」です。

サウナは坂本が唯一ハマっている趣味で、都内にあるオールドルーキーサウナというお店で、「サウナに入って、それでも悩んだら本当の悩み」と書かれているのを見て、本当にその通りだと思いました。

サウナで約1時間、スマホから離れてぼ～っと過ごすことで、ストレスをリセットしています。何かから離れるということが、とても良いリフレッシュになるんです。

2つ目は「スマホの時間をコントロールすること」です。昔は常にスマホを触っていましたが、これはよくなかったですね。仕事モードが続いてしまうので、最近は22時以降はよほどのことがない限りスマホを見ないようにしています。休みの日は、朝、昼、夜、就寝前の4回だけ触るなど、時間と回数を決めています。

そして3つ目は「イライラを紙に書き出し、学びを見つけること」です。

イライラすることを紙に書き出し、それが本当に無視できないものなのかを確認し、

もうこれらに自分の心を悩ませない、と決意できないか？

このことから自分が学ぶべきことは何か？

そして、「これらが起きてよかったことは何だろう？」と考えることで、気持ちを少しずつ明るくすることができます。

嫌なことですら、何かしら良かった点を見つけることで、プラスの感情を引き出すことができるんです。

まとめると、本日は「坂本のイライラ解消法」というテーマについてお話ししました。本日の話が何か参考になっていただければ幸いです。最後まで聞いてくださり、ありがとうございます。